5 Exercícios Para Superar a Ejaculação Precoce

A ejaculação precoce afeta todos os tipos de homens. Não importa se você é jovem ou maduro (na verdade, algo que é pouco reconhecido é que há disfunção erétil em pessoas jovens ). 

Não importa se você é rico ou pobre. Não importa se você mora no campo ou na cidade. É importante entender isso e esquecer de se perguntar “por que eu?” É um problema que acontece com mais frequência do que os homens gostariam de admitir.

Suas conseqüências podem ser muito variadas, da incapacidade de conseguir a ereção. Além disso, em relação ao tratamento de alguns deles, como os remédios para ejaculação precoce, quase todos os casos são praticamente únicos e requerem técnicas, exercícios e medicamentos específicos.

No entanto, além dos medicamentos típicos para a ejaculação precoce, existem alternativas naturais interessantes ao Viagra e alimentos que podem ajudá-lo a manter e aumentar a excitação.

Hoje queremos compartilhar com você alguns exercícios físicos para disfunção erétil que o ajudarão a superá-lo para sempre.

As 5 melhores técnicas para curar a ejaculação precoce

Alongamento Peniano

Agarre o pênis flácido firmemente da ponta, sem cortar a circulação. Estique o pênis para frente o máximo que puder, sem sentir dor. Continue alongando entre dois e três minutos. 

Você pode tentar alongá-lo mais e mais a cada minuto, respirar profundamente e esticá-lo alguns milímetros a mais quando ele expirar. Solte-o e relaxe por um minuto, enquanto gira lentamente o pênis em círculos. 

Gire-o para a direita e para a esquerda, para cima e para baixo. Torça cerca de vinte vezes e repita o trecho novamente. Quando terminar, faça entre cinco e dez curtos e macios puxar na frente e acerte-o algumas vezes com as mãos. Desta forma, você irá reativar a circulação.

Massagem com óleo

Tome óleo e deslize os dedos sobre o pênis (com um par de gotas é o suficiente). Aperte delicadamente a base do pênis e mova-se em direção à ponta, mas antes de chegar lá. Pouco a pouco você deve estar recebendo uma ereção. 

Quando estiver semi-ereto, circule o dedo indicador e o polegar de uma mão e segure firmemente a base do pênis com a outra. Com esse aperto, puxe com força para baixo e para frente da base até a ponta do pênis. Tente não perder a ereção (meia ereção). 

Mude a mão e alterne um aperto com um, um aperto com o outro. Você deve trabalhar para alcançar os 200-300 apertos durante a primeira semana e aumentar gradualmente o número e a intensidade dos movimentos.

Exercício cardiovascular suave

Manter um estilo de vida saudável e uma dieta saudável ajudará você a melhorar sua disfunção erétil, mas acima de tudo, a aptidão cardiovascular ajudará. Por quê? Porque a ereção depende da circulação sanguínea. 

O exercício cardiovascular (caminhada rápida, corrida leve, sair com a bicicleta …) ajuda a manter nossas veias e artérias saudáveis, também as da área genital.

A compressa quente

Tente se acostumar a colocar uma compressa morna ou qualquer elemento de calor antes da masturbação, exercícios ou mesmo antes da relação sexual. 

Promove a circulação sanguínea. Acostume-se a esse sentimento enquanto você respira lentamente. 

Controle o fluxo sanguíneo no pênis e na glande. Se você aprender a dominar suas sensações com esse truque, poderá controlar suas ereções pouco a pouco.

Exercícios de Kegel

Eles provaram sua eficácia no organismo da mulher e podemos adaptá-los aos órgãos sexuais masculinos. Você só precisa fazer contrações rápidas, contraindo e relaxando os músculos genitais internos repetidamente. 

Conte até vinte, descanse e continue. Idealmente, em sua primeira semana, você pode realizar 250 contrações por dia. Durante o resto do tempo você precisa fazer este exercício, você alcança 1000 diariamente.

8 Dicas Para Perder Peso Rápido

“Onde eu começo se eu quero perder peso?” Eu acho que ouvi essa pergunta centenas de vezes ao longo dos últimos 10 anos na indústria de fitness.

Enquanto o plano de todos para perda de peso vai (e deve) ser diferente, há definitivamente certos blocos de partida que funcionam para absolutamente todos. Você não está sozinho, se você não sabe por onde começar.

Há toneladas de pessoas como você e você não deve se sentir envergonhado ou envergonhado de fazer essa pergunta. Mas esperamos que esta postagem responda a essa pergunta e você não precise mais perguntar – esse é o meu objetivo!

COMECE COM ESTAS 8 DICAS DE PERDA DE PESO:

1. DECIDE!

Esta é a coisa mais importante de sempre. Você tem que decidir que você está doente do jeito que você está vivendo e é hora de mudar. Você tem que atingir esse ponto – ninguém será capaz de forçá-lo a fazê-lo.

VOCÊ tem que colocar no trabalho todos os dias, então este compromisso e decisão têm que vir de VOCÊ! Eu trabalhei com pessoas antes que não tinham decidido totalmente, mas me contrataram como treinador de qualquer maneira.

Era muito óbvio porque o impulso, determinação e qualquer faísca se foram rapidamente. De fato, muitos até mentiram para mim sobre o que estavam comendo ou esconderiam de mim quando eu entrasse no quarto! Hmmm … isso é para você (não eu!). Absolutamente tem que ser para você!

2. VÁ PASSEAR

Andar tem benefícios incríveis e você pode fazê-lo a qualquer hora, em qualquer lugar. Andar a pé é uma forma de exercício de baixo stress e baixo impacto (ao contrário de correr e saltar) e é um excelente queimador de gordura .

Apenas amarre seus sapatos, tênis , sapatos de treinamento (o que for!) E vá! Este é o momento perfeito para ouvir podcasts motivacionais, sua lista de reprodução favorita ou um livro de áudio. Não pense, apenas ande!

3. CRIE UM QUADRO DE VISÃO

Percorra um monte de revistas e recorte fotos da vida dos seus sonhos , corpo, mentalidade , casa, etc. Coloque tudo em uma cortiça ou cartaz e pendure-a em um lugar que você verá todos os dias.

Olhe para isso, imagine como é alcançar esses objetivos (sim, você pode fechar os olhos) e decidir que chegará lá, não importa o que aconteça. Eu tenho muitas fotos no meu quadro de visão.

E muitas vezes toco seu coração e depois toco o meu – como se transferisse o coração dessas pessoas que me inspiram para mim. Eu não me importo se isso soa estranho, eu faço isso e é incrível!

4. NÃO BEBA SUAS CALORIAS – SOMENTE ÁGUA!

Sem sucos, sem refrigerante, sem bebidas esportivas … apenas água! Apontar para 35-40 ml por kg de peso corporal.

E adicione 500-1000 ml por hora de exercício. Ah e não refrigerante diet. Os adoçantes artificiais ainda ativam os “caminhos de recompensa” que são ativados quando comemos alimentos doces.

No entanto, não há calorias neles, então não há nada para desligar esse interruptor – resultando assim em mais e mais desejos de comida insalubre .

5. DEFINA O SEU “PORQUÊ”

Por que você quer perder peso? Você precisa escrever isso e colocá-lo em todos os lugares: no seu quadro de visão, no espelho do banheiro, no seu carro, no seu telefone, na sua carteira, na sua mesa … você começa a foto! Tem que ser algo emocionalmente convincente como:

“Eu quero estar em forma e energizado para perseguir meus filhos sem sentir falta de ar”, “Eu quero me sentir bem neste vestido / terno que eu comprei para o casamento da minha melhor amiga”, ou

“Eu quero viver mais do que meus pais.” E, por favor, não seja vítima do meme, “Faça isso por aqueles que disseram que você não podia.” Quem se importa com essas pessoas! Cancele a inscrição para eles como um e-mail – adeus!

6. EQUILÍBRIO E ESTABILIDADE

Comece fazendo exercícios enquanto se equilibra em um pé ou em uma superfície instável (correndo na areia , trabalhando com uma bola BOSU , etc.) Isso ajudará seu sistema neuromuscular a trabalhar de forma mais eficiente, além de fortalecer os músculos do seu núcleo e estabilizador. reduzir a dor e lesões . Você pode experimentar este incrível e efetivo vídeo de treinamento de equilíbrio e estabilidade abaixo.

7. COMECE A RASTREAR SUA COMIDA

Quanto você está comendo? Você sabe mesmo? Muitas pessoas não sabem quantas calorias estão comendo.

De acordo com um estudo no New England Journal of Medicine , dois grupos de indivíduos (um com histórico de resistência à dieta e um sem) que eram semelhantes em peso, IMC, percentual de gordura corporal, nível de escolaridade e histórico de emprego foram solicitados a relate quantas calorias eles acham que consumiram em um dia.

Ambos os grupos subnotificaram sua ingestão de calorias em cerca de 1.000 calorias ou mais!

Do outro lado da moeda, poucas calorias podem evitar que o corpo perca peso e se livre dessa gordura extra teimosa, porque está no modo de fome, literalmente.

Você tem que comer o suficiente antes de seu corpo começar a queimar gordura armazenada. Agora, você entende por que rastrear sua comida é tão importante? Comece a acompanhar sua comida com o aplicativo Balance hoje mesmo.

8. ESTAR PRESENTE QUANDO VOCÊ COME

Você está assistindo TV, no computador ou no telefone quando come? Você está olhando para sua comida quando está comendo? É hora de desconectar enquanto você come .

Você sabia que a digestão começa com seus olhos? Seus olhos veem a comida e sua boca produz enzimas na saliva para iniciar o processo de digestão antes de engolir.

Ah, e quanto a mastigar? Você mastiga sua comida antes de engolir ou está com tanta pressa que encher sua cara? Sério – seja honesto com essas perguntas.

Tente mastigar sua comida 25 vezes antes de engolir, é para isso que servem os dentes. Você já se sentiu com ar e inchado depois de comer ? Mastigar e realmente permitir que sua comida se misture com sua saliva, em vez de abaixá-la em tempo recorde, pode ajudar tremendamente.

Então, eu te dei 8 lugares para começar. Escolha um e domine-o e depois passe para o próximo.Você consegue! Este é o seu “momento AHA” (como diz a Oprah), então vá em frente!

Veja o vídeo também, onde mostra 10 dicas para perder barriga: